Stress, nervosité, troubles du sommeil

stress

 

Physiologiquement, le stress permet à l'organisme de faire face à une situation critique, c'est un état indispensable à notre survie. C'est quand il s'installe de façon durable, qu'il devient dangereux. Bien sûr, il influe sur notre état psychologique (anxiété, insomnie, irritabilité, dépression...), mais aussi sur notre corps tout entier. Il peut être à l'origine de maladies graves (maladies cardiovasculaires, diabète, affaiblissement du système immunitaire...). Le stress est un vrai problème de santé public, surtout dans nos pays industrialisés.
 
 
Quelques conseils
  • Identifier la source de son stress, et quand cela est possible, prendre les mesures nécessaire à la résolution du problème (régler un coflit, abandonner une responsabilité, respecter des temps de repos, lacher prise...)
  • un certain nombre de techniques de relaxation peuvent être efficace: excercie de respiration, relaxation musculaire progressive, imagerie mentale...
  • Un exercie physique soutenue (marche sportive, jogging, natation, aérobic...) et régulier permet de lutter efficacement contre le stress



Quelques formules



1 goutte d'HE de Petitgrain bigaradier sur la face interne du poignet, 2 à 3 fois par jour, respirer à fond. (D Festy)
Angoisse

   10 gouttes d'HE Camomille romaine
+ 10 gouttes d'HE de Saro
+ 10 gouttes d'HE de Bois de rose
+ 20 gouttes HV de Noyaux d'abricot

4 gouttes sur le plexus solaire 2 à 3 fois par jour et 3 gouttes sur la face interne des poignets pour une longue et profonde inspiration en portant le poignet sous les narines. (D Baudoux)
Troubles du sommeil

  2 gouttes d'HE de Petit grain bigaradier
+ 2 gouttes d'HE de Lavandin super
+ 2 gouttes d'HE de Mandarine zeste

En application pure sur le plexus solaire et l'interface des poignets, ou dilué dans 50 ml d'huile végétale de macadamia ou de noyaux d'abricot. (P Olanier)

 



Précautions générales d'utilisation

HE = huile essentielle
HV = huile végétale

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