Douleurs musculaires

 

Douleurs musculaires

 

Il existe plusieurs causes de douleurs musculaires.

- D’abord la courbature, douleur bien connue des sportifs, elle est consécutive à un effort physique inhabituel et excessif. Elle survient dans les 12 à 48 h  après l’effort.  Elle régresse et disparaît spontanément en 2 à 5 jours.
- La crampe musculaire : contraction intense d’un muscle au repos ou à l’effort, qui survient de manière inopinée, involontaire et brève.
La contracture : comme la crampe, il s’agit d’une contraction involontaire, douloureuse  sauf que la contracture s’installe et dure. Elle peut être due à un effort prolongé, sans récupération. C’est le signe d’une fatigue musculaire. La contracture peut aussi être un phénomène reflexe de défense. Lors d’un « faux mouvement », le muscle va se contracter afin de bloquer et de protéger l'articulation. C’est ce qui arrive lors d’un torticolis par exemple.

Ces douleurs sont des douleurs bénignes, le plus souvent isolées, et répondant bien à l’automédication. Pour des douleurs plus aigues, signes de véritables lésions du tissu musculaire (déchirure, claquage) une consultation médicale s’impose.

 

Quelques conseils

  • La pratique d'un sport doit être régulière et progressive.
  • Bien s'échauffer
  • Eviter le froid
  • Avoir une bonne alimentation, équilibrée, riche en minéraux
  • Bien s'hydrater, notamment avec des eaux minérales riches en magnésium et en calcium.
  • Le stretching avant, pendant ou après l'effort a souvent été proposé pour lutter contre les courbatures. aujourd'hui son efficacité est discutée.


Quelques formules


2 gouttes d'HE de Gaulthérie, à diluer dans 5 gouttes d'huile végétale si peau sensible,
en massage sur la zone concernée, à renouveller si nécessaire
. (D Festy)


Dans 3 cuil. à soupe d'HV d'Arnica mélanger :
7 gouttes d'HE d'Eucalyptus citronné
+ 5 gouttes d'HE de Gaulthérie
+ 3 gouttes d'HE de Laurier noble
+ 1 goutte d'HE de Menthe poivrée.

A appliquer localement  (G Gérault, R Mary)
  


2 gouttes d'HE d'Eucalyptus citronné
+ 3 gouttes d'HE de Lavandin super
+ 2 gouttes d'HE de Gaulthérie
+ 45 gouttes d'HV de
Noisette

5 à 10 gouttes, en application locale, 2 à 3 fois par jour.

Précautions générales d'utilisation

 

HE = huile essentielle
HV = huile végétale

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